Часы для фитнеса: Фиксируем процесс и результат

Когда начинаешь методично заниматься спортом, то, естественно, возникают вопросы, и один из главных — выбор инструментов для объективного контроля полученных результатов. И дело даже не в том, чтобы ставить рекорды и скриншотить накрученные километры на потеху ленте в Facebook или «ВКонтакте». Очень важно в прямом смысле слова держать руку на пульсе, так как поведение неподготовленного организма, неожиданно для себя оказавшегося под нагрузками, весьма непредсказуемо. Как выразился мой тренер пару месяцев назад: «Самая главная наша задача — постараться вас не убить». Следует помнить, что измерять пульс очень важно. Например, если вы занимаетесь, чтобы похудеть, то нужно удерживать его в определенном диапазоне на протяжении всей тренировки. Если же вы только приступаете к занятиям, то важно, чтобы он не поднимался выше установленных цифр, так как при долговременном подъеме пульса до 150 ударов в минуту и выше нетренированный организм может отреагировать подъемом артериального давления, что угрожает здоровью. Нужно контролировать и то, насколько быстро организм восстанавливается, а еще важнее его динамика — что было раньше и что стало сейчас. Ведь пульс,поднявшийся до 150 ударов в минуту, — это беда, когда человек только начинает заниматься, а если он тренируется годами, то в молодом возрасте подъем до 190 ударов в минуту ему нетрудно будет выдержать. Важно соотносить получаемые цифры с возрастом, ростом и весом. Но ведь есть еще и специфические параметры, касающиеся бега, плавания, езды на велосипеде, да и много чего еще. Например, частота гребков в бассейне или частота вращения педалей. Все это можно и нужно фиксировать, чтобы повысить эффективность тренировок. И помогут в этом гаджеты. Мы изучили несколько наиболее популярных моделей умных часов, чтобы понять, какие из них более других подходят для тренировок.

Polar V800

Компания Polar — один из крупнейших игроков на рынке спортивных гаджетов. Она имеет два серьезных преимущества: ее гаджеты не слишком дороги и совместимы с кардиотренажерами наиболее популярных марок, что упрощает сбор информации о тренировках. Флагманская модель V800 cобрала в себя максимум возможностей. Часы позволяют отслеживать частоту пульса посредством специального датчика, фиксировать и планировать тренировки, фиксировать упражнения и полученную нагрузку. Очень важно, что V800 дает возможность снимать базовые параметры и не запоминать абстрактные цифры, а следить за их динамикой и выявлять тенденции, а также контролировать реакцию организма на нагрузки.

Этот девайс способен фиксировать пульс в режиме реального времени как в течение всего дня, так и непосредственно во время тренировок. В первом случае он будет регулярно напоминать о том, что вам необходимо подвигаться, поделать упражнения и все остальное в том же духе. Отслеживать результаты можно с помощью приложения, а также в специальном веб-интерфейсе. Там же можно запланировать предстоящие тренировки. Разумеется, часы работают и как аксессуар для смартфона, позволяя получать информацию о звонках, SMS и прочих уведомлениях. Очень полезно, что к часам прилагается нагрудный датчик для снятия частоты сердцебиения.

Garmin Vivoactive HR

Компания Garmin — еще один впечатляющий производитель спортивных аксессуаров. Она не так широко известна, как Polar, да и ее продукция считается более элитной. Часы Garmin Vivoactive HR, оснащенные цветным дисплеем, — совершенно новая модель, представленная в феврале этого года на Всемирном мобильном конгрессе в Барселоне. Они способны из коробки отслеживать бег, езду на велосипеде, плавание, игру в гольф, греблю и лыжный спорт, в том числе и сноуборд. Поддержку дополнительных видов спорта можно получить, скачав расширения из магазина Garmin Connect IQ. Часы оснащены пульсометром Garmin Elevate, что позволяет круглосуточно следить за частотой сердечного ритма.

Кстати, девайс сумеет делать это как на суше, так и в воде. А вот нагрудного датчика здесь не предусмотрено, его придется покупать отдельно. Впрочем, и встроенный пульсометр вполне надежен. Если же обсуждать фишки, то Vivoactive HR способен взаимодействовать с экшен-камерами Virb и выводить информацию о тренировках непосредственно в видео. Это удобно и очень наглядно, что особенно полезно для любителей экстремальных видов спорта. Получается нечто вроде трансляции гонок «Формулы-1» с кучей параметров на экране. Управление осуществляется со смартфона с помощью фирменного приложения. Часы могут работать без подзарядки до восьми дней, в зависимости от интенсивности тренировок и того, считывается пульс постоянно или только при нагрузках.

Suunto Ambit 3 Sport HR

Финский производитель спортивных аксессуаров завершает тройку главных игроков на рынке спортивных гаджетов. Модель Suunto Ambit 3 Sport HR относится к топовой линейке устройств для спорта (для фитнеса у Suunto есть отдельная линейка с более простыми трекерами). Часы получили достаточно строгий дизайн, но не кажутся громоздкими.

Они комплектуются нагрудным датчиком сердечного ритма, что является существенным плюсом. Девайс может хранить в памяти результаты 30 последних тренировок, т.е. около двух месяцев занятий, и записывать параметры, отслеживаемые в течение примерно 100 ч. Он помогает контролировать пульс во время тренировок, выставлять пульсовые тренировочные зоны, получать оценку выполненной активности, контролировать технику, в том числе и плавательную. Для управления настройками и сбора данных о тренировках есть специальное приложение для iOS и Android.

Apple Watch Sport

Когда делаешь обзор спортивных часов, невозможно обойти вниманием Apple Watch, потому что именно компания Apple выпустила яркий продукт, который привлек повышенное внимание к этому сегменту рынка. Безусловно, Apple Watch нельзя назвать не в полной мере спортивными часами, это скорее «умные» часы с соответствующими возможностями. Но так уж получилось, что именно модель Apple Watch оказалась самой массовой. Именно с этими часами я чаще всего вижу в зале людей, занимающихся спортом. Apple Watch могут фиксировать активность с помощью стандартных приложений Activity и Workout. Они позволяют отслеживать нагрузки, ставить определенные задачи и стимулировать к ведению более активного образа жизни. Предлагаются на выбор многие виды спорта. Кроме того, поддерживаются и внешние приложения, такие как Runtastic, Seven и Strava, что является большим преимуществом продукта производства Apple.

Часы оснащены специальным пульсометром, считывающим необходимую информацию с запястья, и набором датчиков. Информация о пульсе будет относительно точна, но погрешность при измерении все же великовата. Скажем, различие результатов, получаемых пульсометром и нагрудным датчиком, достигало 20–30 ударов в минуту, что, конечно, существенно.

Apple Watch имеют влагозащиту IPX7 — погружение на 1 м на 30 мин. Однако плавать в них в бассейне я бы не рискнул — они выдержат скорее попадание под дождь или под душ. Разумеется, пострадают и кожаные ремешки — для занятий спортом предусмотрена специальная линейка ремешков Sport Band. Серьезный недостаток — время автономной работы, заряжать Apple Watch придется каждый вечер.

Итоги

При покупке спортивных часов вам следует поразмыслить, для чего они потребуются. Если ваша цель — вдумчивые занятия, работа с тренером, достижение тех или иных результатов, то вам не обойтись без серьезной аналитики. И чем точнее будут получаемые данные, тем быстрее вам удастся добиться желаемого результата. По данным тестирования, которое заняло более двух месяцев, мне больше всего понравились часы Garmin Vivoactive HR, обладающие наиболее толковым набором функций и привлекательным внешним видом. Им и достается знак «Выбор редакции». Polar V800 ничуть не хуже, но мне они показались более сложными. Зато у них есть существенный плюс — в комплект поставки входит нагрудный датчик для измерения сердечного ритма. Именно по этой причине данные часы и получили от нас значок «Лучшая покупка». Если же ваши тренировки скорее развлечение, и вы не готовы делать серьезные инвестиции, а Apple Watch у вас уже есть, то менять их на что-то более серьезное нет ни малейшего смысла — они вполне справятся с мониторингом вашей активности.